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簡単足やせ方法事典・酵素を摂る

貴方のダイエットを応援する冷蔵庫の必需品
貴方はダイエットをしている時に冷蔵庫の中はどんな感じですか?
ダイエットをしていなくても冷蔵庫の中を見ればその方の食生活がうかがえます。

ダイエットしている方にこんなお声をよく聞きます。

「食べるわけではないのだけれど、何だかお菓子をいつも置いておかないと安心しないの。
コンビニに寄るとついお菓子に手がのびてしまって。」
「どうしてもチョコレートが私には必要なの。」

このお声を貴方はどう受け止めますか?

「そうよね。私も一緒よ。
お菓子は必需品。
チョコレートだってあれば安心するわ。」
「だめだめ!ダイエット中なんだから。
我慢しなきゃ。」

はい!そうですよね。
お二人とも共感が出来ます。

では何故、チョコレートやお菓子を食べてしまうのでしょうか?
女性は男性に比べてセロトニンというホルモンの分泌量が少ないと言われています。

ではセロトニンって何なんでしょうか?

別名「癒しのホルモン」心を穏やかに安定させるホルモンです。
このホルモンが少ないとイライラに繋がったり、鬱になったりしやすいのです。

ではこのホルモンを分泌するにはどうしたらよいのか?

実は甘さの中にこのホルモンの分泌が隠されていると言います。
チョコレートを食べるといいようのない幸せ感に満たされた経験はありませんか?
これはセロトニンの分泌がなされているからだと言います。
そうです!
糖質がセロトニンの分泌に関係するのです。

女性はホルモン周期に影響されやすいものです。
生理前はやたらとイライラしたり。
やる気が起きなかったり。
そんな時にはダイエット中だからと全てを我慢していると、
イライラついでに爆発してドカ喰いに走ってしまいかねません。

じゃあどうすれば良いのでしょうか?

普段から心がける事としたら、コンビニに寄る機会を減らす事。
コンビニに足を運ぶから、ついお菓子なんかを買い置きしてしまうのです。
ダイエットにも美容にもコンビニのお菓子は推奨出来ません。

そしてセロトニンの分泌を促すとしたら、食べ物だけではないのです。
食べ物以外のセロトニン分泌を考えて見ましょう。
深呼吸も一つの方法。
そしてウオーキングもセロトニンの分泌を促します。
太陽もセロトニンの分泌を促すのです。
こうやって考えると食べる事意外に幸せホルモンの分泌は色々あるものです。

そして食べ物でいくとチョコレートの代わりに
甘〜い果物を冷蔵庫にいつも入れておくとよいですよ。
イライラする!って感じた時には
甘い果物を食べて心を満たしてみるのはいかがでしょうか?
例えばリンゴ、ミカン、イチゴ、キュウイ、桃、バナナ。
果物は生でいただくので「酵素」を摂る事が出来ます。
「酵素」は体の消化を促進する事で代謝の助けになります。
甘くて美味しい果物はイライラを抑えて、
肥満の助けになり貴方の美容と健康をサポートしてくれる強い味方。

冷蔵庫を開けるとお菓子ではついつい手が伸びてしまって当たり前。
冷蔵庫を開けると果物。
となれば気がつくと果物を頂いて代謝の良い体を作っている事でしょう。

ちなみに果物は糖分が多く太りやすいイメージがありますが、
リンゴなら1日に1つ、ミカンなら2つ程度だと大丈夫なんですよ。

日本人のフルーツ摂取量はとても少ないと言われています。
フルーツを食べてイライラを抑えて綺麗を目指しましょう。


生きた酵素で満腹感

簡単足やせ方法事典・謎解きダイエット

貴方はダイエットに辛い日々を送っていませんか?
本当はもっと食べたいのに我慢したり、
逆に食べたい訳でもないけれど決まった時間に食べないといけない。
と言う思いから食べていたり・・・
「美味しいレストランがあるから行こうよ。」
と言う友人の誘いを泣く泣く断ったり。
そんな経験ありませんか?

更にこんな経験もありませんか?
好きなように何でも食べているように見えるあの人。
あの人は何でスラリとぜい肉のない体でいられるのかしら?
きっと毎日見えない所でエクササイズしたり、食事制限したり
さぞかし頑張っているんだろうなあ。
何て・・・こんな風に思った事ありませんか?
さて、そのスラリとしたぜい肉のない彼女の生活ってどんなんでしょうね。

ダイエットではないけれど、こんな言葉を耳にした事ありませんか?
成功したければ、成功している人のそばにいて、その人の方法をマネろ!」って。
そんなストーカーみたいな事出来ないわ!
そう思いましたか?確かに。
いつもくっついてきて、全てをマネると気持ち悪いですよね。
方法を真似してみませんか?って提案です。
食べているのに痩せていてスタイルをキープしている人には、どんな秘密があるのか
知ってみると案外自分にも出来る事だったりして。

私が言いたいのは、素敵だなあと思う人とは、
出来るだけ仲良くするって事なんです。
貴方が素敵になる一番の近道ですよ。
「私は人マネなんかしたくないわ!私の個性で生きたいのよ!」
それも確かにおっしゃるとおりです。
貴方が今の自分が最高で、スタイルにも何の文句もないわ!
って方なら自分スタイルを貫きましょう。
とても素敵な事です。

でも、仮に貴方が、どうしたら痩せるのか?
あの人みたいな体になってみたい。
何て想いがあるのでしたら、この方法はお勧めです。
彼女と友達になりましょう。
そうすると彼女とお食事に行く機会も出来て、
どんな食生活をしているのか、見る事が出来ますよ。

更に、仲良くなるとお泊りしあったりして、
彼女の日常生活や習慣も近くに感じられるでしょう。
彼女はどんな風なものを、チョイスして、
そしてどんな日常習慣があるのでしょう。

もちろん、彼女が正しい!とは言いません。
でも貴方が憧れていると言う事は
何か彼女の食習慣や生活にヒントがあるはず。

当たり前の事ですが誤解ないように・・・
貴方は貴方です。彼女は彼女。
性格や考え方、ファッション全てを彼女と一緒にする必要はありませんよ。
彼女のスタイルを作っている何かをちょっぴり拝借するのです。

もしかしたら、お風呂をゆったり浸かる習慣があるのかもしれません。
又は、朝食にフルーツを必ず食べているのかもしれません。
お肉やお魚を毎日かかさず食べているかもしれません。
12時にはベッドで休んでいるかもしれません。
温かい飲み物しか飲まないかもしれません。

貴方の憧れの人からいくつかの綺麗のヒントを貰っちゃいましょう。
そうして気付けば、貴方が誰かの憧れの人になっている!
何て言う素敵な出来事がやってくるかも・・・ですよ。


あの脚やせの秘密がついに解禁!

簡単足やせ方法事典・冷える足もと対策

冷える足もと対策はブーツでOK?
冬は手足が冷たくて、冷えは美容の敵でしょ。
しっかり防寒しなくちゃ!
貴方はこんな風に考えて
足元はおしゃれも兼ねてバッチリブーツで決めているのでしょうか?

では、ブーツは冷えを防止出来ると考えますか?

ブーツを履いていて夜になるとむくんでファスナーが上がりにくい!
なんて経験はありませんか?

では脚のむくみの正体は何でしょうか?

ブーツが足首と足指を固定している事なんです。
おしゃれだわ♪
と買った足先がとがったブーツは特に足先まで血液がいきにくく
脚を冷やす原因
になってしまいます。

貴方は「低背屈運動」ってご存知ですか?

足首の曲げ伸ばし運動の事をいいます。
この「低背屈運動」がブーツを履いていると困難なのは、お分かりですよね?
「低背屈運動」が長く出来ない状態にあると、
足首が硬くなっちゃいます。
足首の硬さはむくみの原因になり、
ひいては脚を太くする要因になるのです。

同じ姿勢をとっていると血流が悪くなり、むくみの原因になりますが、
まさにブーツは貴方の脚をギプスのようにかっちり固定させてしまいます。

どうでしょうか?
今までのお話の流れからいくとブーツは冷えの防止になるとは考えにくいですよね。

むくみは冷えに繋がっていくのですから。
靴で言えばブーツ以外でも高いミュールなんかも同じです。
足首を固定させてしまう靴はすべて「低背屈運動」が出来なくて
むくみを生じさせて更に冷え性体質にしてしまう要因。

貴方のブーツが「低背屈運動」
すなわち履いていて足首の曲げ伸ばしが出来るものでしょうか?
歩く時にしっかりと地面にかかとをついて、足先で蹴るようにして歩けていますか?

夏場は高いミュール、冬になったらブーツという
足元おしゃれファッションの貴方はむくみやすく、
冷え性になっている可能性が高いですよ。

一度チェックしてみましょう。
脚を投げ出して座って見て下さい。
そして、その姿勢のまま、自分の足先を自分の側に90度以上、上向きにできますか
どうでしたか?
もし90度以上出来ないようなら、
貴方の関節は硬くなっている可能性がありますよ。
そしてそれは冷え性に繋がっている可能性大

まずは、ブーツを改めるか、
もしくはブーツを履いた日は自分の脚のケアをしてあげる事です。
むくみを知りながら放ったらかしにしているのが一番駄目ですね。
だって大切な自分の体です。
貴方以外に変わってケアすることなんて誰にも出来ないんですもの。
もちろん、お金を払って毎日、フットケアサロンに行ったり、
エステサロンに行けるのでしたらお話は別ですが・・・。

では、自分でケアするってどうしたらいいのでしょうか

お風呂に入って温まった体の状態で
足指を1本ずつ引っ張ったり、揉んだり、曲げたり伸ばしたりしてみましょう
更に足首をぐるぐる回すのもいいですよ。
椅子に座って前にタオルをおいて、
足指を使ってタオルをたぐりよせるのもいい運動になりますよ。

しっかりと関節をほぐして貴方の脚を柔らかい足首・足指にしてあげましょう。
それが貴方の綺麗な脚を作る方法となりますよ。


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