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簡単足やせ方法事典・ながら運動でスッキリボディ

あなたは運動と聞くとどう思いますか?
大抵の方は運動キライですよね。
中には毎朝ジョギングをしていたり、ウオーキングをしていたり
素晴らしい心掛けの方もいらっしゃるかと思いますが。

あなたはいかがでしょうか?
年齢を感じさせない美しい女性に聞いてみました。
「美の秘訣を」彼女はアラフィフ。
でも重力に完全に逆らっています(笑)
どう見ても30代前半。
いわゆる今流行の魔女ですね。

年齢に差がつくのは40歳すぎてからと言われています
まだ若いあなたも今のうちから心掛けておくと
きっと周りの同世代とは大きく差が出ること間違いなし。

では美しい彼女の美の秘訣をいくつかご紹介しますね。
まず、姿勢
簡単で効き目抜群です。
知っている方も復習しているつもりで聞いてくださいね。

では姿勢を正すとどんな良い事があるのでしょうか?
まず姿勢をよくして感じることは何ですか?
背中の筋肉を使っていますね。
この背中の大きな筋肉を使うと
基礎代謝がなんと1.5倍もアップすると言われています。
ってことは・・?
エネルギーの消費率がぐんとアップするという事。
嬉しいですね。
それともうひとつ気づきませんか?
そうです!
腹筋を使っているって事。
ダランとしたお腹がぐっと力が入りますよね。
これも座りながらにして腹筋を鍛えている事になるのです
美しい人は姿勢が良いですよね。
当然、姿勢が良いだけで見た目の美しさも格段違います。
こうして地道な努力を積み重ねているのです。

そして次にデスクに座っている時に
足を床から10センチくらい浮かせてみましょう
そうする事でお腹のたるみに効きますよ〜!
これなら、仕事しながら人に気づかれずに運動できちゃうって思いませんか?

更に女性に必要なクビレ
これは欲しいですよね。
男性が女性に魅力を感じるパーツとしても大人気のウエスト。
もちろん女性が女性らしくある為にも。
思いませんか?
年齢を重ねた女性に共通していること。
それはウエストがだんだんとなくなっていること。
ゴムのスカートが増えていくとおばちゃん化していると思わなくちゃ。

それには簡単で効果的なエクササイズを取り入れましょう。
とっても簡単だからしてみてね。
まず、足を肩幅くらいに開いて立ってみる。
両手を腰にあてて筋肉を意識してみましょう。
そしてそのまま上半身だけを左右にねじります。
左右1セット10回位。
お昼休みの軽い運動としていかがですか?

更におうちでできる方法として背中に壁をおいてたちます。
そして両手のひじを曲げて手のひらを前に向けましょう。
壁に両手のひらを腰をねじってタッチします。
これを左右10回づつ。

いずれにしても今日したから明日からくびれるわけではない事をわかって、
とにかく続けるという事が大事です。
ウオーキングするぞ!
ジョギングするぞ!
って言うのは決心がいることですよね。
でもこんな簡単エクササイズならほんの少しの時間でできちゃうから
続ける事も難しくないですよね。

いくつになっても美しい人でいる為にはやっぱり美は一日にしてならず。
を思い出して実践していきましょうよ。


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簡単足やせ方法事典・ウエストをクビレさせる方法

女性の象徴としてウエストのクビレがありますよね。
だから、女性はウエストのクビレを追い求めて、
男性は自分にはないウエストのクビレを女性の美しさとして憧れるのでしょう。
女性らしさを強調するとしたら、バストとウエストのクビレ。

カラダにぴったりしたお洋服でウエストのクビレを強調してみたいって思いませんか?
そのためにはどんな事をすればいいのでしょうか?
ウエスト周りって骨がありませんよね。
最も脂肪のたまりやすい部分なのです

では、解消する為の方法は思いつきますか?
ものすごくハードな腹筋?
お風呂での塩もみ?
いえいえ。
このウエストをクビレさせるのは案外簡単なのですよ。
とにかく日常生活の積み重ねなんです。

そもそも、なぜウエスト周りに脂肪がついてしまうのか?
原因を究明しなければいけませんね。
原因がわかれば改善のしようもあるのですから。
あなたは日常的にこんなクセはありませんか?

・ついつい気がつくと横すわりをしている
・足を組んで座るクセがある
・片側だけに体重をかけてたっている
・ウエストがゴムやひものパンツを愛用している

これらはカラダを怠けさせますよ。
特にウエストがゴムやひもだと、ついついカラダがだらしなくなりがちですね。

あと横すわり
一見すると女性らしい仕草ですが、
骨盤をゆがめる原因になります。
足を組んで座るもそうですね。
片側だけに体重をかけて立っているのも骨盤をゆがめる原因に。
骨盤や背骨が歪まないように真っ直ぐにしているクセ
日常的に身につけてみましょう。
まっすぐに骨盤を立てるだけ
「ほら。お腹にちからが入っていますね。腹筋を使っているのです。」
骨盤が広がると内臓が下に落ちていらないところに脂肪がつきやすくなります。

年齢を重ねるとその傾向は余計に出てきます。
日常生活をほんの少し改善すると、ウエスト周りに変化が起きてきますよ。
あとは簡単ウエストクビレ体操などもやってみましょう。

ここで、骨盤のゆがみを解消するエクササイズのご紹介をしましょう。
簡単ですからやってみてくださいね。
まずは足を肩幅に広げて立ちます。
両手を腰に当てましょう。
上半身は動かさずにまっすぐなままにして
右に10回、左に10回腰を回しましょう。
ねっ。簡単でしょ。
毎日簡単に続けられるものが一番効果的です
何でもそうですが、ハードすぎると続けられません。
続ける事に意味がありますものね。

では今度は逆に上半身を回しましょう。
両足を肩幅に開いて立ちます。
腰に手を当てて、ウエストを意識しながら上半身を右に左に回します。
左右1セットとして10回セットをしてみましょう。
無理のない範囲で行いましょうね。
クビレが復活する事をイメージして長く続けてみてください。

クビレが復活したらどのようなお洋服を着ますか?
数か月後かにはあなたのウエストに
女性らしいクビレができている事を願っています。
イメージが大事ですので、しっかりイメージして行ってみましょうね。


自宅で気軽に骨盤運動「下腹スリムスイング」

簡単足やせ方法事典・疲れが溜まっていませんか

毎日、目覚まし時計を忌々しく眺めて、暖かいベッドとの決別に毎日闘い、
何故か、あっという間に時間のたつ朝を過ごし、
満員電車に揺られて、会社に。
気がつくと夜になり、又朝を迎えている。
なんてことはありませんか?

忙しすぎて、今日と昨日の境目さえわからないなんて・・・
自分の時間を大切にしないと、どんどん疲れが溜まってしまいます。
これが繰り返される事で気持ちに余裕がなくなり
仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣化。
そしてお菓子を食べるのが習慣になり、
ごはんではなくてお菓子を食べて1日を終えるなんてことになると、
太るしかない生活習慣です。

美意識の高い読者の皆様にはこんな事はありえないかと思うのですが、
どうかご自分の時間を大切に使って欲しいなあって思います。
それが、美に直結するのですもの。
想像してみて下さい。
余裕のない感漂うオーラを持つ人に美しさを感じられますか?
なんだかキレイって憧れる人には生活の余裕を感じさせますよね。
それは金銭的なことではなくて、
心の豊かさみたいな。
遊び心みたいな。
ふんわりした柔らかい感じがしませんか。

仕事に追われて毎日あくせくしていると、
心に余裕をなくして、お料理なんて作る気力もなくし、
気がつけば何日も鏡を見ることさえしなくなっていた。
なんて事もなきにしもあらずです。
働く女性は一心不乱に一生懸命。
それも大切ですが、ちょっぴり振り返って自分を忘れてきていませんか?

忙しいという文字は心を亡くすと書きますよね。
こんな心を亡くす状態に追い詰める方に多いのが、
仕事が良くできる女性。
完ぺき主義の女性にありがちなのです。
なんでも、パーフェクトにやるなんて不可能。
たまにはや〜めた。
今日は自分に優しくしてあげる日♪
なんて1週間に1度でいいから作ってあげるのも素敵だと思いませんか?

その日は自分磨きデイ。
好きな香りのアロマを炊いて何も考えずにゆったりとお風呂に浸かり、
ボディをゆっくりとマッサージしたり、お顔のパックをしたり、
爪のお手入れしてみたり、髪の毛のパックをしたり、
あらゆる自分がキレイになる時間を作るというもの。

おっとここで注意したいのは、ここでも完ぺき主義が出ちゃうところ。
何でもパーフェクトを目指してしまうあなたは、
自分磨きもパーフェクトにしなくちゃ!
とここでも頑張りすぎてしまうかも。
それでは、意味がありません。
名前が良くないのかもしれませんね。
自分をゆるゆるに「解放デイ」と名づけましょうか?
そんな自分に甘い女の子を取り戻す「開放デイ」を自分に与えてあげて、
優しくなって見ましょう。

顔の表情も和らぎ、気持ちの切り替えもできて
次の日からのお仕事もきっとはかどるはずです。
何より素敵なのは気持ちと一緒に
カラダもほぐれて痩せやすい体になる事なのです。
神経がぴりぴりしている状態ではカラダも緊張しっぱなしです。
どこもかしこも強張っているはず。
特にふくらはぎや肩周り。
頑張りすぎる女性はカチカチなんです。
ふくらはぎを柔らかくしてあげると血流がよくなって足のムクミもとれて、
ぐ〜んと痩せ体質に近づきます

美脚も手に入り、全身の代謝も上がりますよ
心の強張りは体の強張りに繋がり、硬いからだと心を作ります。
そして頑固にお肉も溜まっていきがちに。
逆に柔らかい心は体も柔らかくします。
そしてカラダも素直に本来ある理想の体になっていくものです。
あなたも自分解放デイを作ってみませんか?


あの脚やせの秘密がついに解禁!